Cultura del Cuerpo - 2°er Semestre 2020
| Asignatura(s) | Cultura del Cuerpo |
|---|---|
| Año | 2020 |
| Tipo de Curso | Ramo Lectivo, Otro |
| Talleres | ARQ 1º, ARQ 2º, ARQ 3º, ARQ 4º, DIS 1º, DG 2º, DG 3º, DO 2º, DO 3º |
| Profesores | Carlos Navarrete |
| Profesor(es) Ayudante(s) | Joaquín Fernández |
| Estudiantes | Williams Olivares, Claudio Acuña, Marcos Arredondo, Sebastián Rubilar Gutiérrez, Francisca ñancucheo, Guillermo Berwart Flores, Francisca Silva Piña, Romina Flores, Paulina Zúñiga, Delia Madrid, Catalina Riveros, Catalina Muñoz Castro |
| Palabras Clave | Cultura del Cuerpo, 2020 |
| Carreras Relacionadas | Arquitectura, Diseño, Diseño Gráfico"Diseño Gráfico" is not in the list (Arquitectura, Diseño, Magíster, Otra) of allowed values for the "Carreras Relacionadas" property., Diseño Industrial"Diseño Industrial" is not in the list (Arquitectura, Diseño, Magíster, Otra) of allowed values for the "Carreras Relacionadas" property. |
Estudiantes
YOGA
Profesora/Profesor
Erika Cerda Valenzuela
Modalidad
Clases en Vivo/ Videos de Clase.
Descripción de la actividad
Durante el semestre anterior, estuvimos viendo de forma sencilla, y detallada cómo es el Vinyasa, cómo son los saludos al sol, y cómo podíamos hacer variantes de estas posturas, incluyendo a toda la experiencia, nuestro sentir en momentos tan complejos como los que estamos viviendo. Este semestre, seguiremos profundizando en nuestro sentir, en nuestra experiencia y en cómo el Yoga nos ayuda a sobrellevar de mejor manera este periodo y que herramientas podremos usar para encontrar nuevamente nuestra calma. El Vinyasa, al ser un estilo que proviene del Ashtanga nos exige fuerza y por lo tanto, nos desafía a crecer y avanzar. Este semestre subiremos el nivel, buscando lo dinámico, exigente y relativamente rápido del estilo. Nos enfocaremos principalmente, en las alineaciones de las nuevas posturas, junto a la creación de vinyasas más complejos, el correcto uso de la respiración y sus retenciones correspondientes, para construir finalmente una clase dinámica.
Descripción detallada de actividades por sesión
1.- 19 agosto
Descripción actividad: Bienvenida a los alumnos, revisión, resumen y respuesta a las dudas que se hayan presentado el semestre anterior. Repaso de saludos al sol A y B, y adaptación de Saludo al sol de Sivananda, más las variantes de cada uno, Clase de Yoga para Principiantes a modo de nivelación.
2.- 26 agosto
Descripción actividad: Clase enfocada en la enseñanza del control de la respiración y el tipo de respiración a usar durante los Vinyasas, tiempos de Inhalación, exhalación y retenciones en Surya Namaskar A y B.
3.- 02 septiembre
Descripción actividad: Clase de Vinyasa para Principiantes, enfoque en los saludos al sol A y B, Además de posturas de piso que trabajen principalmente la elongación de las piernas. Posturas clave y principales de la clase: Malasana y Ardha Malasana.
4.- 09 septiembre
Descripción actividad: Clase para Principiantes: Enfoque en los Saludos al sol y en posturas de piso que trabajen principalmente la Apertura de Caderas. Postura clave; Utthan Pristasana y sus variantes.
5.- 23 septiembre
Descripción actividad: Entrega Primer control/ Trabajo 25%. Clase Principiante Avanzado, Vinyasas correctos y dinámicos en posturas de pie. El enfoque de la clase será la fuerza de las piernas. Postura clave: Utthita Parsvakonasana más sus variantes.
6.- 30 septiembre
Descripción actividad: Clase Principiante Avanzado, Continúan los Vinyasas en posturas de pie, dinámicos y rápidos con enfoque en la fuerza y además la elongación de piernas. Posturas claves: Parsvottanasana y Ardha Chandrasana.
7.- 07 octubre
Descripción actividad: Clase de Yoga Intermedio. Control de la respiración durante toda la clase con enfoque en las retenciones de inhalación, Vinyasas enfocados en Posturas de control Abdominal, postura cúspide: Navasana (3 variantes), más Vasisthasana.
8.- 14 octubre
Descripción actividad: Clase de Yoga Intermedio, Vinyasas, saludos al sol y Posturas enfocadas en el Control Abdominal. Postura clave de la clase: Ardha Pincha Mayurasana.
9.- 21 octubre
Descripción actividad: Clase de Yoga Intermedio. Una mezcla de clases anteriores, continúa el enfoque en el control abdominal se trabaja con Navasana más Ardha Pincha Mayurasana y Vasisthasana.
10.- 28 octubre
Descripción actividad: Segundo control/ Entrega de trabajo 25%. Clase Intermedia, enfoque en apertura de cadera y elongación de piernas, Postura clave: Supta Padangusthasana.
11.- 11 noviembre
Descripción actividad: Trabajo Final 50%. Clase de Yoga completa, uniendo detalles y enfoques de todas las clases anteriores. El objetivo es construir una práctica dinámica, rápida y vigorosa, que responda al nivel del Vinyasa tradicional.
Requisitos
Conocer los saludos al sol. Haber estado presente el semestre anterior (mínimo 3 meses de práctica). Cámara activada durante las clases. Máximo 40 alumnos (ideal).
HOCKEY
Profesora/Profesor
Sofía Vasseur
Modalidad
Práctica y teórica
Descripción de la actividad:
Descripción General de la Ramo: Este taller constara de clases online de ejercicio relacionado con el deporte y estudiaremos elementos técnicos del hockey enfocándonos en el cuerpo, su movimiento y su relación con espacio, estudiando la cancha, posiciones en esta y la importancia de los jugadores como equipo, la relación del cuerpo con el espacio y el palo y los tipos de pases y paradas que existen en el hockey, profundizando la materia estudiada el semestre anterior.
mail de contacto sofiavasseurm@gmail.com
Descripción detallada de actividades por sesión
1.- 19 agosto
Descripción actividad: clase reunión virtual de introducción, será una clase de presentación al taller y para tener una noción de sus conocimientos previos del deporte (no es requisito haberlo practicado anteriormente)
2.- 26 agosto
Descripción actividad: reunión virtual para ejercitarse (ejercicios relacionados con el deporte)
3.- 02 septiembre
Descripción actividad: Clase teórica, comenzaremos a plantear el tema que trabajaremos durante el semestre
4.- 09 septiembre
Descripción actividad: reunión virtual para ejercitarse (ejercicios relacionados con el deporte)
5.- 23 septiembre
Descripción actividad: Clase teórica, profundizaremos en el tema a trabajar, relacionándolo con materia posiciones y sus funciones en la cancha.
6.- 30 septiembre
Descripción actividad: reunión virtual para ejercitarse (ejercicios relacionados con el deporte)
7.- 07 octubre
Descripción actividad: Clase teórica, profundizaremos en el tema a trabajar, relacionándolo con materia, el cuerpo y su relación con el espacio y el palo.
8.- 14 octubre
Descripción actividad: reunión virtual para ejercitarse (ejercicios relacionados con el deporte)
9.- 21 octubre
Descripción actividad: Clase teórica, profundizaremos en el tema a trabajar, relacionándolo con materia, tipos de pases y marcas.
10.- 28 octubre
Descripción actividad: reunión virtual para ejercitarse (ejercicios relacionados con el deporte)
11.- 11 noviembre
Descripción actividad: Cierre del taller y entrega del trabajo
VOLEIBOL
Profesora/Profesor
Ana María Buonatesta / Wilfredo Bown
Correo electrónico
wbowng@gmail.com
amalatestav@gmail.com
Horario
Miércoles 10:00 hrs a 11:00 hrs
Modalidad
On line por lo que se solicita mantener las cámaras activadas.
Descripción General del Ramo
La instancia de convocarnos a compartir de este deporte en modalidad on line, nos obliga adaptar nuestras clases en un tiempo acotado de una hora donde lo llevaremos a combinar estos tiempos entre clases sincrónicas, cápsulas, reforzar fundamentos y potenciar la condición física enfocada al deporte voleibol utilizando implementos como globos, balón. Huincha masking, cuerda y pañuelo largo.
Descripción detallada de actividades por sesión
1. 19 agosto
Presentación de los profesores y alumnos. Explicación de la manera de trabajar. Normativas de la clase.
2. 26 agosto
Juegos, ejercicios de coordinación a manos libres con un globo.
3. 02 septiembre
Fundamentos básicos del deporte combinados con trabajo de actitud física enfocados a la disciplina. (balón)
4. 09 septiembre
Trabajo de estaciones potenciando la técnica de los fundamentos básicos del deporte
5. 23 septiembre
Envío de cápsula con fundamentos para trabajar en casa. Deben enviar video con su trabajo.
6. 30 septiembre
Fundamentos básicos del deporte combinados con trabajo de actitud física enfocados a la disciplina. (balón)
7. 07 octubre
Juegos, ejercicios de coordinación a manos libres. Materiales: Globo, pañuelo largo y/o huincha masking
8. 14 octubre
Ejercicios de estaciones enfocadas al voleibol
9. 21 octubre
Trabajo aeróbico. Mejorar la resistencia aeróbica por medio de ejercicios enfocados a la técnica del voleibol
10. 28 octubre
Creación de cápsula y/o video con lo aprendido (entrega individual)
11. 11 noviembre
Cierre de taller.
FÚTBOL
Profesora/Profesor
Diego Martínez / Carlos Navarrete
Modalidad
Online, Sincrónico (las clases serán grabadas y quedarán a disposición para aquellos estudiantes que tuvieran problema de conexión).
Descripción de la actividad
Descripción General del Ramo: El curso de fútbol de Cultura del Cuerpo en este segundo semestre online, funcionará a través de encuentros sincrónicos (que serán grabados y puestos a disposición de quienes no puedan participar) donde trataremos diversos temas relacionados a través del diálogo y experiencias de cada uno, se gestionara también tener posibles invitados de relevancia en algunas temáticas. Se sumará a esto el envió de cápsulas en video de entrenamiento general y específico para el fútbol, de manera de ayudar a la mantención de nuestra capacidad física para facilitar la vuelta a las canchas en cuanto la pandemia lo permita. Es importante recalcar que en la primera sesión se discutirán las temáticas específicas del curso para adecuarlas y enfocarlas a la realidad del grupo.
Mail de contacto: diego.imq@gmail.com Whatsapp: +56996149314
Descripción detallada de actividades por sesión
1.- 19 de agosto de 2020
Descripción actividad: Presentación del Curso. En esta sesión se discutirá también en torno a las temáticas específicas para poder adecuarlas en vista a las particularidades del grupo.
2.- 26 de agosto de 2020
Descripción actividad: Historia y evolución del fútbol. ¿Cómo ha cambiado el fútbol? ¿Deporte, negocio o ambas? ¿El VAR ayudó o arruinó el fútbol?
3.- 2 de septiembre de 2020
Descripción actividad: Fútbol en Chile. Visión general de sus inicios en las colonias hasta el clamor popular de hoy.
4.- 9 de septiembre de 2020
Descripción actividad: Fútbol Femenino. Rompiendo barreras a través del balón y el buen fútbol.
5.- 23 de septiembre de 2020
Descripción actividad: Funciones de los jugadores (Arquero y Defensa).
6.- 30 de septiembre de 2020
Descripción actividad: Funciones de los jugadores (Mediocampo y Delantera).
7.- 7 de octubre de 2020
Descripción actividad: Grandes Torneos. Particularidades, grandes momentos y hazañas.
8.- 14 de octubre de 2020
Descripción actividad: Goles en el mundo que marcaron la historia.
9.- 21 de octubre de 2020
Descripción actividad: Equipos Destacados. Análisis táctico, estratégico y de formación de grupo.
10.- 28 de octubre de 2020
Descripción actividad: Entrenadores Destacados.
11.- 11 de noviembre de 2020
Descripción actividad: Sistemas de Juego.
12.- 18 de noviembre de 2020
Descripción actividad: Finalización Curso.
KAYAK
Profesora/Profesor
Camila Herman
Modalidad
Ejercitación en seco, elaboración del material y teoría de la actividad.
Descripción de la actividad
El ramo de kayak propone una instancia de práctica en seco de acciones motoras y ejercicios sugeridos en relación al material (kayak y pala). Requiere la elaboración de material propio. También considera el aprendizaje de nudos náuticos importantes y un entendimiento del comportamiento del viento: cómo este afecta en el rumbo y a la navegación en general. Se requerirá hacer un seguimiento semanal más personalizado que el semestre anterior e Incorporar clases sincrónicas con cámara encendida. La nota de este semestre dependerá de la participación clase a clase según los videos que envíen realizando los ejercicios y fotos de los avances conseguidos.
Descripción detallada de actividades por sesión
1.- 19 agosto
Descripción actividad: Adquirir el material. Elaborar un elemento para hacer equilibrio, imitando el balanceo del kayak. Es decir, encontrar una tabla o soporte sobre el que cada un@ pueda sentarse. Esta ha de usarse sobre un cojín (para remar sentado) o sobre un rollizo o una botella de 3 litros llena de agua servirán para balancearse de pie para trabajar el equilibrio. Como por ejemplo, un trozo de terciado. Al trozo de terciado pueden poner un par de topes para limitar un poco el movimiento y evitar que el pivote salga disparado. Probar de estirar las piernas hacia delante y poner los talones sobre un alto para jugar a hacer equilibrio. Método de clase: subir lámina/diapositiva explicando cómo hacer el elemento que nos acompañará durante el semestre, grabación de video y/o fotos para guiar el ejercicio. Forma de entrega: fotos y/o grabación de la realización de los ejercicios. Acordar si se envía al mail o wiki.
2.- 26 agosto
Descripción actividad: Ejercicios de precalentamiento y movilidad articular. Hacer equilibrio por x cantidad de minutos. Intentos de pie y sentado. Se puede usar un palo de escoba para ayudarse con el equilibrio (como si fuera la pala) . Abdominales para reforzar la musculatura abdominal y lumbar.
Método de clase: subir lámina/diapositiva o video para guiar el ejercicio.
3.- 02 septiembre
Descripción actividad: Ejercicios de precalentamiento y movilidad articular. Hacer equilibrio por x cantidad de minutos. Intentos de pie y sentado. Se puede usar un palo de escoba para ayudarse con el equilibrio (como si fuera la pala) . Abdominales para reforzar la musculatura abdominal y lumbar.
Método de clase: subir lámina/diapositiva o video para guiar el ejercicio.
4.- 09 septiembre
Descripción actividad: Elaborar una pala para practicar en seco el paleo. Cada integrante del taller de kayak debe tener su propio remo (pala), la materialidad es libre. Debe cuidar las dimensiones y peso. Para hacer que el paleo demande un esfuerzo y, por lo tanto, un ejercicio, probar de sumar peso en los extremos, en cada pala. Puede probar con medio kilo de arena/arroz, por ejemplo. Método para la clase: lámina explicativa sobre el paleo Método de entrega: fotos del remo o pala construida.
5.- 23 septiembre
Descripción actividad: Calentamiento, sesión de paleo, equilibrio y abdominales. Ejercicio en seco sobre el dispositivo para hacer equilibrio y la pala. Método de entrega: grabación del ejercicio.
6.- 30 septiembre
Descripción actividad: Calentamiento, sesión de paleo, equilibrio y abdominales. Se intenta remar más tiempo que la clase anterior para ir desarrollando resistencia. Se quiere remar en seco cada clase. Aprendizaje de nudos náuticos importantes y prácticos. Método de clase: lámina/diapositiva para ilustrar y contar sobre los nudos y tutorial para hacerlos. Método de entrega: fotos de los nudos en uso + video del paleo.
7.- 07 octubre
Descripción actividad: Calentamiento, sesión de paleo y elongación. Se intenta remar más tiempo que la clase anterior para ir desarrollando resistencia. Aprendizaje de nudos náuticos importantes y prácticos. Método de clase: lámina/diapositiva para ilustrar y contar sobre los nudos y tutorial para hacerlos. Método de entrega: fotos de los nudos en uso + video del paleo.
8.- 14 octubre
Descripción actividad:
El viento. ¿cómo influye el viento sobre nuestra embarcación? ¿cómo se ve el viento al ser invisible? Elaboración de una veleta (instrumento usado para ver la dirección del viento) esta veleta debe ser práctica y cómoda para llevarla conmigo. (En el salvavidas o dentro del kayak) Interpretación de la veleta (puntos cardinales), cómo medir la intensidad del viento (en nudos) desarrollo de la observación del agua para ver el viento Método de la clase: lámina/diapositiva para explicación del comportamiento del viento y su incidencia en una embarcación como el kayak. Método de entrega: video del paleo.
9.- 21 octubre
Descripción actividad: Calentamiento, sesión de paleo, abdominales y elongación. Se intenta remar más tiempo que la clase anterior para ir desarrollando resistencia. Elección de una localidad y análisis del viento en ese lugar, usando la veleta. Interpretación de un meteo.
Método de la clase: lámina/diapositiva para explicación acerca de la veleta. Método de entrega: video del paleo + fotos de la veleta. Calentamiento, sesión de paleo y elongación. Uso de la veleta para trazar una trayectoria
10.- 28 octubre
Descripción actividad: Calentamiento, sesión de paleo, abdominales y elongación. Se intenta remar más tiempo que la clase anterior para ir desarrollando resistencia. Elección de una localidad y análisis del viento en ese lugar. Visualización de una cartografía del viento. Revisión de aplicaciones que muestran el comportamiento y predicción del viento en un lugar determinado.
11.- 11 noviembre
Descripción actividad: Calentamiento, sesión de paleo, abdominales y elongación. Se intenta remar más tiempo que la clase anterior para ir desarrollando resistencia. Interpretación del viento en el contexto de cada un@. ¿Cómo se comporta el viento? uso de veleta y registro de ello. método de clase: lámina/diapositiva método de entrega: trabajo escrito, puede estar acompañado de un material audiovisual.
kayak.camilaherman@gmail.com
Si tienen otra duda, comunicarse directamente al mail.
JUEGOS MAPUCHES
Profesora/Profesor
Miguel Fernández Elgueta
Modalidad
Online
Descripción de la actividad
Descripción General de la Ramo: El presente taller correspondiente a la asignatura Cultura del Cuerpo Humano, supone el desarrollo de clases online debido a la situación que como País afrontamos, es por esto que en esta oportunidad se invita a principalmente a abordar el juego ancestral o awkantun mapuche desde la teoría y la práctica, a participar de las actividades programadas para el presente semestre.
Correo de contacto: miguel.fernandez.elgueta@gmail.com Numero de contacto: +569- 65649937
Descripción detallada de actividades por sesión
1.- 19 agosto: Base de trabajo para kollellaullin.
Descripción actividad: Aprendizaje y práctica de movimientos corporales basados en animales. Base de trabajo físico del kollellaullin. Movimientos a realizar son choike, kirke, koneko, filu, llalliñ, estos ejercicios demandan un trabajo duro por parte de quien realiza el ejercicio, y se enfocan principalmente en el tren inferior y la zona core de nuestro cuerpo.
2.- 26 agosto: Pillmatun: Atrapar, lanzar y esquivar.
Descripción actividad: Construcción de pilma (pelota del pillmatun), práctica de recepción, lanzamiento y movimientos de evasión.
3.- 02 septiembre: Charla con Jorge Prina sobre Esrgima Criolla (fecha a conversar)
Descripción actividad: Historia, particularidades y conexión con el medio natural.
4.- 09 septiembre: Lligkan: Jugar con cuchillos.
Descripción actividad: Construcción de cuchillo- Selección de elemento defensivo, práctica de movimientos básicos.
5.- 23 septiembre: Lekaitun: coordinación, giro y dirección
Descripción actividad: Construcción de boleadora y práctica de lanzamiento
6.- 30 septiembre: Wetruwe: coordinación, giro y dirección
Descripción actividad: Construcción de honda, práctica de lanzamiento.
7.- 07 octubre: Komikan- Kechukawe: Dos juegos sobre territorio
Descripción actividad: Construcción de tablero- relato de enseñanza
8.- 14 octubre: Dialogo evaluación taller
Descripción actividad: Propuesta de ideas, formas y/o elementos a evaluar.
9.- 21 octubre: Zomo Palife- Invitada por confirmar (propuesta)
Descripción actividad: Charla sobre la relación mujer y palin
10.- 28 octubre: Chala de Pelota Maya (propuesta)
Descripción actividad: Charla sobre pelota maya y como se expresa la cosmovisión.
11.- 11 noviembre: Presentación trabajo final
Descripción actividad: Cierre de la actividad,
TELAS ACROBÁTICAS
Profesora/Profesor
Rens Veninga Fergadiott
Modalidad
On line, Teórico- Práctico
Descripción de la actividad
A partir del trabajo corporal integral que requiere las telas acrobáticas y las disciplinas corporales en general; y, ante las posibilidades que la coyuntura actual nos entrega, se hace menester volver a centrarnos en nuestro cuerpo y sus posibilidades. Hoy vemos como una pequeña unidad llamada virus es capaz de provocar el derrumbe de nuestra salud, de nuestro entorno, nuestra cotidianeidad y nuestras proyecciones. Por ello, mediante este taller intentaremos abordar holísticamente Nuestro Cuerpo y sus relaciones de manera Integral, analítica y multidisciplinaria. Semana a semana iremos compartiendo material teórico referente a las concepciones orientales y occidentales del cuerpo, su movimiento y relación espacio- temporal, antecedentes históricos de disciplinas corporales (artes escénicas), la importancia de una buena nutrición (vegana) y el ejercicio para mejorar nuestra inmunidad. Revisaremos algunos antecedentes históricos y videos en torno al circo y otras artes. Junto a ello, se acompañará algunas guías en video de ejercicios de baja dificultad.
Materiales requeridos
1 bastón (palo de escoba) y un trozo de género de largo 2,5- 3 mts (pueden reciclar sábanas, pañoletas viejas, unir varios pedazos – no es para colgarse) el ancho entre 25-50 cm.app. sirve una cuerda de cáñamo, perlón, algodón o sintético.
Correo
rensideciel@gmail.com (provisorio)
Descripción detallada de actividades por sesión
1.- 19 agosto
Descripción actividad: Reunión en línea para dar inicio al semestre. Ejercicios para mejorar la inmunidad. teoría y práctica
2.- 26 agosto
Descripción actividad: Proxemia y Kinesfera. Activación muscular. video
3.- 02 septiembre
Descripción actividad: Pilates y Fortalecimiento del Centro. video.
4.- 09 septiembre
Descripción actividad: Mes del circo: material informativo. Trabajo con objeto doméstico 1. Video (requerimiento: bastón)
5.- 23 septiembre
Descripción actividad: mes del Circo: material informativo.Trabajo con objeto doméstico 2. Video (requerimiento : bastón)
6.- 30 septiembre
Descripción actividad: La coordinación en el ejercicio. coordinación 1
7.- 07 octubre
Descripción actividad: Nutrición: alimentación en base a plantas: semillas. Video de coordinación 2
8.- 14 octubre
Descripción actividad: Análisis del movimiento. entrenamiento intervalo
9.- 21 octubre
Descripción actividad: iniciación a técnica aérea - ¿cómo manipular las telas? (requerimiento: bastón y género solicitado)
10.- 28 octubre
Descripción actividad: técnica aérea: conceptos y posturas
11.- 11 noviembre
Descripción actividad: técnica aérea: aprendiendo el nudo de pie (se necesitará el trozo de género o cuerda solicitado)
MALABARES
Profesora/Profesor
Rodrigo Stuardo
Modalidad y contenidos
Contacto
rodrigosmartinfer@gmail.com
CAPOEIRA
Profesora/Profesor
Humberto Matamala
Modalidad
teórico-práctico
Descripción de la actividad
Descripción General de la Ramo: el taller será de carácter teorico-practico. El cual se compondrá de una propuesta de entrenamiento, acompañado de una secuencia de movimientos, la que será el encargo a entregar la siguiente sesión y 2 sesiones vía streaming. Los encargos variarán entre ejecución de secuencias, fabricación y ejecucion de instrumentos, canto de músicas de capoeira y análisis de una película. Las video-sesiones serán subidas y archivadas cada semana en una nube de drive a las que tendrán acceso todos los estudiantes del taller. Las entregas serán enviadas en formato video y alojadas en una carpeta personal que tendrá cada estudiante en la nube drive antes mencionada y serán recibidos hasta las 23:59 hrs. del día miércoles de la semana siguiente al encargo. Cada encargo tiene un puntaje máximo de 10. Siendo 70 el puntaje mínimo para la aprobación del taller.
Descripción detallada de actividades por sesión
1.- 19 agosto
Descripción actividad: Propuesta de entrenamiento y gradaciones para fundamentos técnicos de la ginga y el rolê. Primer encargo: 2 secuencias de movimiento
2.- 26 agosto
Descripción actividad: propuesta de entrenamiento y gradaciones para fundamento técnicos de armada y queixada. Segundo encargo: 2 secuencias de movimiento.
3.- 02 septiembre
Descripción actividad: propuesta de entrenamiento y gradaciones para fundamentos técnicos de aû y negativa. Tercer encargo: 1 secuencia de movimientos 1 canción (a).
4.- 09 septiembre
Descripción actividad: propuesta de entrenamiento y gradaciones para fundamentos técnicos de esquiva Baixa lateral, esquiva Baixa de frente y esquiva meia alta. Cuarto encargo: análisis pelicula "besouro"
5.- 23 septiembre
Descripción actividad: repaso de fundamentos tecnicos. Quinto encargo: confección pandeiro materiales reciclados.
6.- 30 septiembre
Descripción actividad:propuesta entrenamiento y gradaciones para fundamentos técnicos de queixada y Martelo. Sexto encargo: 1 secuencia de movimientos 1 canción (b)
7.- 07 octubre
Descripción actividad: repaso de fundamentos técnicos. Séptimo encargo: confección de berimbau casero.
8.- 14 octubre
Descripción actividad: sesión vía streaming (horario normal de cultura del cuerpo) aula de berimbau.
9.- 21 octubre
Descripción actividad: sesión vía streaming (horario normal de cultura del cuerpo) aula de pandeiro.
10.- 28 octubre
Descripción actividad: propuesta de entrenamiento y gradaciones para acrobacias de macaco, aû y aû sem mãos.
11.- 11 noviembre
Descripción actividad: recepción de entregas atrasadas
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Profesora/Profesor
Rodrigo Cabezas
Modalidad
Online
Descripción de la actividad:
Taller enfocado en crear hábitos de vida saludable a través del ejercicio físico. Las sesiones serán práctico/teóricas, a todas las clases se les asignará una tarea breve relacionada al trabajo práctico del día que constará de una sesión de entrenamiento que durará entre 45-60'.
Descripción detallada de actividades por sesión
1.- 19 agosto
Teórico: Sedentarismo, inactividad física, actividad física y ejercicio físico.
Práctico: Sesión enfocada en un trabajo de acondicionamiento físico general
2.- 26 agosto
Teoría: Entrenamiento del CORE o zona media.
Práctico: Sesión enfocada en trabajos de zona media y control lumbo pélvico.
3.- 02 septiembre
Teórico: Capacidades físicas.
Práctico: Sesión que constará con diferentes trabajos físicos enfocados en cada una de las capacidades físicas.
4.- 09 septiembre
Teórico: Resistencia aeróbica
Práctico: Sesión de entrenamiento enfocada en trabajos de tipo aeróbicos.
5.- 23 septiembre
Teórico: Resistencia anaeróbica
Práctico: Sesión de entrenamiento enfocada en trabajos de tipo anaeróbicos.
6.- 30 septiembre
Teórico: Entrenamiento de la flexibilidad
Práctico: Sesión de entrenamiento enfocada en vivenciar una sesión de Flexibilidad.
7.- 07 octubre
Teórico: Entrenamiento de la fuerza
Práctico: Sesión de entrenamiento enfocada en trabajos de fuerza con peso corporal.
8.- 14 octubre
Teórico: Entrenamiento de la velocidad.
Práctico: Sesión de entrenamiento enfocada en trabajos de velocidad.
9.- 21 octubre
Teórico: ¿Qué es el entrenamiento funcional?
Práctico: Sesión de entrenamiento enfocada en trabajos funcionales con implementos caseros y peso corporal.
10.- 28 octubre
Teórico: Entrenamiento HIIT.
Práctico: Sesión de entrenamiento tipo HIIT.
11.- 11 noviembre
Teórico: Ejercicio físico y la nueva realidad.
Práctico: Sesión de entrenamiento ambientado a la nueva realidad para aprender a mantenerse en movimiento desde casa.
